随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(f鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救ǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在(zài)国(guó)内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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