随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是(shì)猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列(liè)效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存(cún)在一些(xiē)争议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么