千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗-橘子百科-橘子都知道

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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　练瑜伽(gā)通常可以提高性(xìng)功能的。

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心(xīn)情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带(dài)氧血(xuè)液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如关(guān)节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无(wú)论(lùn)是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒(dú)素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么(me)好(hǎo)处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够(gòu)增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在(zài)一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的(de)，还(hái)能(néng)增加血液循(xún)环，修复(fù)受损(sǔn)组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是(shì)进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严(yán)重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰(yāo)的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调(diào)整饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你(nǐ)的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的(de)改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促(cù)进(jìn)助你酣眠。