随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等(快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了 line-height: 24px;'>快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了děng)会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学上也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么(me)。

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