5公里世界(jiè)纪录(lù)多少？是(shì)男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关于(yú)5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)以及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录多少中国，5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少(shǎo)奥运会，5公(gōng)里世(shì)界纪录多(duō)少是哪一年，5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)配速等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识答案：

5公里世界纪录是几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世界纪录跑(pǎo)最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分(fēn)为男子和(hé)女子，目前男子(zi)的最快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某(mǒu)世界上有鬼吗真实答案，世界上有没有鬼一个特(tè)定的学科或项目中最好(hǎo)的(de)成绩。一般来(lái)说，世界(jiè)纪录分(fēn)为(wèi)体育(yù)赛事、世界纪录(lù)和(hé)非体育赛事世界纪录。通常(cháng)人们说到(dào)世(shì)界纪录是指体育赛事中(zhōng)产(chǎn)生(shēng)的世界纪录。

5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录(lù)多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简(jiǎn)称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目为4英(yīng)里、6英里(lǐ)跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的(de)正式长跑比赛是(shì)1847年4月(yuè)5日在英国伦敦(dūn)举(jǔ)行的职(zhí)业比赛，英(yīng)国的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里(lǐ)跑冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项(xiàng)目1912年(nián)列(liè)入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步(bù)新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体(tǐ)经过(guò)一夜的新(xīn)陈代(dài)谢很多器官都(dōu)处于不利(lì)的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃，对(duì)胃的伤(shāng)害非常大，急需(xū)补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容(róng)易受到(dào)刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着硬撑的(de)心理，当身体(tǐ)出(chū)现不适的(de)时候，其实(shí)是身体在向你抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步忽(hū)略小(xiǎo)伤小痛会(huì)让你付出(chū)惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能(néng)够(gòu)创造个人最佳(jiā)成绩（PB），然而(ér)跑步是个(gè)享受的(de)过程，不要在乎自(zì)己(jǐ)的(de)完赛时间(jiān)，用最舒服的(de)节奏跑完全程就很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循(xún)适(shì)时恢复原则

　　有些(xiē)跑者经常参加月月跑(pǎo)马、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至于频繁(fán)的参(cān)赛是否值(zhí)得提(tí)倡，这还是(shì)要依据跑(pǎo)者(zhě)的自身条件而(ér)定(dìng)。

　　值得(dé)注意的是，无(wú)论怎(zěn)么(me)跑，都(dōu)要爱护自己身体，在(zài)参赛跟休(xiū)息之间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为(wèi)自己还能多坚持一下，这样(yàng)很(hěn)容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训(xùn)练中身体状态不好就降(jiàng)低训(xùn)练标准，放慢步频，以最快步频(pín)的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据(jù)牵绊(bàn)

　　运(yùn)动手(shǒu)表记(jì)录(lù)跑者的配速心律和(hé)运动轨迹的功能，正(zhèng)在转移(yí)跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享(xiǎng)受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢(màn)，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢(huī)复食物

　　有些人经(jīng)历(lì)长时间(jiān)的跑步后，极易产生(shēng)厌食(shí)心理，实际上，在(zài)你跑完马(mǎ)拉松(sōng)的(de)45分钟之内(nèi)不补充能(néng)量，接下来(lái)日子你的身(shēn)体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国(guó)健身委(wěi)员会建(jiàn)议，大量运动过后(hòu)，饮食中碳水化合物跟蛋白质(zhì)保持(chí)3：1最为理想。

五公里世(shì)界纪录是多少？

　　五公里世界纪录(lù)跑最快(kuài)的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造的(de)，是男子(zi)纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分(fēn)为男子和女(nǚ)子，目前男子(zi)的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录(世界上有鬼吗真实答案，世界上有没有鬼lù)是由(yóu)埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒在荷(hé)兰(lán)的(de)亨厄洛(luò)参(cān)加(jiā)比赛时创造(zào)的成绩(jì)。

　　2、女(nǚ)子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录是由(yóu)埃(āi)塞俄(é)比(bǐ)亚(yà)的迪巴巴(bā)创造的，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴在挪威的奥斯(sī)陆参(cān)加比赛(sài)时(shí)创(chuàng)造的成绩(jì)。

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