年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停以(yǐ)及鱼油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一停，男(nán)人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用于预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需(xū)要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油(yóu)的(de)一个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素(sù)以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每(měi)2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就(jiù)是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和(hé)视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(k家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗ǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的(de)几率会(huì)明(míng)显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗