年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停以(yǐ)及鱼油服用多(duō)久要停一停，男(nán)人吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议吃深(shēn)海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适(shì)合多大年(nián)龄的(de)人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油(yóu)等(děng)问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降(jiàng)低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎(hū)也(yě)有一定的(de)作用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有(抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳yǒu)提高免(miǎn)疫力(lì)保(bǎo)健(jiàn)增强体质(zhì)等等(děng)很(hěn)多的作(zuò)用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)、防(fáng)治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳(hán)ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳