随着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一晚安(ā吴亦凡还出得来吗n)眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的(de)视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不(bù)着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角度(dù)来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然(rán)吴亦凡还出得来吗ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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