随着工作和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠究极绿宝石满级了还能刷努力值吗 究极绿宝石5.4努力值怎么刷方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起究极绿宝石满级了还能刷努力值吗 究极绿宝石5.4努力值怎么刷到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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