老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的(de)健康，并为您(nín)提供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因(yīn)为(wèi)它(tā)可以增加大(dà)脑(nǎo)中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗对您的健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液(yè)循(xún)环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防(fáng)老(lǎo)年人心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行(xíng)性(xìng)变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到一(yī)种(zhǒng)自(zì)然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张(zhāng)，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效运(yùn)动能够使人放松身(shēn)心的(de)根(gēn)源所在(zài)。

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