5公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)多少？是男(nán)子(zi)是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界(jiè)纪录多少以及10公里世界(jiè)纪(jì)录多(duō)少，5公里世(shì)界纪录多少中国，5公里世界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)奥运会，5公里世界纪录多少(shǎo)是哪一年，5公里世界纪录多(duō)少配速等问(wèn)题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

5公里世(shì)界纪录(lù)是(shì)几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造的，是男子(zi)纪录(lù)。长(zhǎng)跑五公里纪录(lù)分为男(nán)子和女(nǚ)子(zi)，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是(shì)指在某一个特定(dìng)的学科或项(xiàng)目中最(zuì)好的成绩(jì)。一般(bān)来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和(hé)非体育赛事世界纪(jì)录。通(tōng)常人们(men)说到世界纪录是(shì)指体育赛(sài)事中(zhōng)产生的世(shì)界纪录(lù)。

5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中(zhōng)叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载(zài)，现代最早的正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行(xíng)的职业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切(qiè)勿(wù)空(kōng)腹跑步(bù)

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈代谢很多(duō)器(qì)官都(dōu)处(chù)于不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大，急需补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容(róng)易受到(dào)刺激(jī)。

　　晨跑可(kě)以补充碳(tàn)水化合物(wù)，摄入300-500卡路(lù)里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的(de)心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在向你(nǐ)抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小(xiǎo)伤小痛(tòng)会(huì)让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多(duō)跑者都希望(wàng)能够创(chuàng)造个(gè)人(rén)最佳(jiā)成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的过程(chéng)，不要在乎(hū)自己的完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑完(wán)全程就很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者经常(cháng)参加(jiā)月月跑马(mǎ)、周周跑马，至(zhì)于(yú)频繁的参(cān)赛是(shì)否值得提倡，这还是(shì)要依据(jù)跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己身(shēn)体，在参赛(sài)跟休息之间(jiān)找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压(yā)，认为自(zì)己还能多坚持一(yī)下，这样很容易(yì)导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练(liàn)中身体状态不好就降低训练标准，放慢步频，以最快步频(pín)的(de)70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手(shǒu)表(biǎo)记录跑(pǎo)者的(de)配速心律和运动轨(guǐ)迹(jì)的功能(néng)，正在(zài)转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些(xiē)数据正(zhèng)驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运(yùn)动设(shè)备，想(xiǎng)快就(j女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌iù)快，想(女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后恢复食物

　　有些人(rén)经历长时间的跑步后，极易(yì)产生(shēng)厌食心理，实际(jì)上(shàng)，在(zài)你跑完马拉松的45分钟之(zhī)内不(bù)补充能量，接下(xià)来日(rì)子你的身体(tǐ)就会受到(dào)惩罚(fá)。

　　美国健身(shēn)委员会建(jiàn)议(yì)，大量运动过后，饮(yǐn)食中碳水化(huà)合(hé)物(wù)跟蛋白质保持(chí)3：1最(zuì)为理想。

五公里世界纪录(lù)是多少？

　　五公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪(jì)录跑最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒在荷兰(lán)亨厄洛创造(zào)的，是男子纪(jì)录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录(lù)分为男子和女(nǚ)子，目(mù)前男子的(de)最快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子(zi)最(zuì)快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪(jì)录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录是(shì)由埃塞俄比亚的(de)贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该(gāi)成绩是贝克勒(lēi)在(zài)荷(hé)兰(lán)的亨厄洛参加(jiā)比赛时(shí)创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录：

　　女子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造(zào)的，创(chuàng)造的纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩(jì)是(shì)迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时(shí)创造的成绩(jì)。

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