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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好　由(yóu)于国人(rén)的饮食结(jié)构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食(shí)指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对(d孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好uì)也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好p>

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明显提(tí)高。

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