老年人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车(chē)是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您(nín)的健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围的(de)肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将(jiāng)无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以(yǐ)增加大脑(nǎo)中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可(kě)以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑(qí)行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是(shì)全(quán)身(shēn)运动，可促(cù)进血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升(sh做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪ēng)心脏(zàng)供血能力，对(duì)预(yù)防老年(nián)人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐(n做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪ài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种自然(rán)而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放(fàng)松身(shēn)心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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