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恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不(bù)是(shì)。

　　纯(chún)咖啡一般指得是将(jiāng)咖啡豆直接研磨(mó)成粉末,再经过(guò)冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤(zhòu)制作的,而速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃取液中的(de)水(shuǐ)分(fēn)蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速溶(róng)黑咖啡中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不能(néng)起到良好的(de)减肥(féi)作(zuò)用，要想更好地达(dá)到瘦(shòu)身效果，最好是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡(fēi)的(de)方(fāng)式

　　咖啡(fēi)可以(yǐ)帮助减肥，但并(bìng)不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是(shì)黑咖啡，而(ér)且是可可纯(chún)度超过75%的(de)咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感并不像(xiàng)奶咖那么香醇，更(gèng)多的是苦涩(sè)，许多人无(wú)法(fǎ)接受(shòu)，因此(cǐ)普通(tōng)咖啡减少了可可的含量，添加了糖类物(wù)质，这种咖啡(fēi)的减肥效(xiào)果是不理想的，反(fǎn)而里面的(de)糖(táng)分(fēn)会引(yǐn)起(qǐ)发胖。<恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱/p>

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘(hōng)焙(bèi)时间和(hé)温(wēn)度决定的，而这(zhè)2个因素也决(jué)定了最终咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般(bān)深度(dù)烘焙(bèi)的咖啡(fēi)风味会(huì)更丰富。

　　实(shí)际上(shàng)咖啡(fēi)因含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择(zé)浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的区(qū)别

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上的提升，从(cóng)最初的(de)的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了(le)碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛(niú)奶等；

　　再(zài)演(yǎn)变到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些复合版的咖啡不仅(jǐn)新(xīn)颖，而且(qiě)风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在热饮的(de)时候才能更(gèng)好(hǎo)地(dì)发挥作用。

　　所以在喝完热咖(kā)啡半小时后会有发热的感觉，这就(jiù)是咖啡因促进血(xuè)液循环(huán)的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的量(liàng)

　　咖啡(fēi)虽然能(néng)促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体每天(tiān)摄入(rù)的(de)咖啡量不宜(yí)超过6杯(bēi)（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会(huì)让人异常兴(xīng)奋(fèn)，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁(zào)。

　　就(jiù)算是减肥，也(yě)要控制每(měi)天(tiān)饮(yǐn)用的量(liàng)，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和咖啡碱含(hán)量都很高，还其实(shí)速溶咖啡并没有我们想(xiǎng)象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之(zhī)中提(tí)取有效的(de)成分之后，经过干燥而成的粉末，通常(cháng)会被(bèi)制成三合一(yī)的(de)咖(kā)啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖(táng)、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的一个原因，还很有可能会(huì)引起高血压、糖尿病等相关的(de)疾病，而植脂末(mò)之中(zhōng)含有氢化的(de)植物油，氢化(huà)植物油之中(zhōng)的(de)反(fǎn)式脂肪酸对于我们(men)人体的健康(kāng)是不利(lì)的(de)，所以(yǐ)我们(men)经常会提到要避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三(sān)合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人(rén)轻易地去接(jiē)受，但是(shì)普通老(lǎo)百姓最开始接(jiē)触(chù)的咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味道(dào)独特但特别的香(xiāng)浓、清(qīng)甜，很快(kuài)就可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的(de)好喝(hē)，也是有一定原因的，即使不加牛奶也(yě)有着非常醇厚顺(shùn)滑(huá)的口感，这是(shì)植(zhí)脂(zhī)末（又叫(jiào)做奶(nǎi)精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可口多(duō)了，这主要是糖的功(gōng)劳(láo)！植脂末之(zhī)中(zhōng)含有大量的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一(yī)样，热量(liàng)高、味道香(xiāng)，但却是好身材(cái)的(de)头号公敌，非常容易引发自身体重的(de)增长。

　　因此(cǐ)，如果每天都大量的摄入(rù)添加了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许(xǔ)就会(huì)摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁(huǐ)所有(yǒu)啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或(hu恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱ò)许还会增加您罹患心血(xuè)管疾病(bìng)的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称(chēng)为近一百年毁了我们人类(lèi)健康的(de)头号敌人(rén)—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管(guǎn)老(lǎo)化(huà)均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人们，内脏(zàng)脂肪更加容易出现超标，其健(jiàn)康的危害比普(pǔ)通(tōng)肥胖或(huò)许会更大！而从速溶咖啡(fēi)的营养(yǎng)成分(fēn)组成来看的话，主要是以(yǐ)某款速溶咖啡(fēi)的成分表(biǎo)来分析，一份15克(kè)的(de)三合一(yī)速(sù)溶咖啡(fēi)能量为291千(qiān)焦(jiāo)（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就(jiù)是说(shuō)，每天喝上3杯的速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)，摄入的能量或许就超过了每天所需能量(liàng)的十分之一(yī)，无(wú)论是糖分或者(zhě)还是热量其实都是不可(kě)忽视的。

　　因此，我们不建议每天大(dà)量(liàng)的喝(hē)三合一的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但(dàn)是(shì)如果养成习惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除(chú)此之(zhī)外(wài)，速溶咖啡也不(bù)可避(bì)免地涉及到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖啡(fēi)之(zhī)中的咖啡因，会对(duì)我们(men)人(rén)脑中枢神经起到(dào)一定(dìng)的兴奋作用(yòng)，给人一(yī)种缓解疲劳、提高(gāo)自(zì)身注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是(shì)如(rú)果过量的饮用咖啡，很有可(kě)能会(huì)引起心(xīn)悸(jì)、失眠、血压的(de)不(bù)稳定(dìng)，尤其特(tè)别是有些对咖啡因(yīn)敏(mǐn)感(gǎn)的人(rén)群，如(rú)果(guǒ)在喝了咖(kā)啡之后(hòu)会出现(xiàn)心跳的(de)加速、恶心以及(jí)头晕等不(bù)适，可以说咖啡是一种利弊共存(cún)的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经常喝咖啡的(de)人(rén)来说(shuō)，一定要注意(yì)控制摄入量，一般一天最(zuì)好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约(yuē)200毫升左(zuǒ)右），可以选择(zé)现磨纯咖啡那么(me)就尽量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就(jiù)需要注意它的能(néng)量和碳水化合物等，尽量的选择能量比(bǐ)较低(dī)、碳水化合物和脂肪含量比较低(dī)的(de)产品。

　　最后我们来说一说(shuō)植脂末与反式的(de)脂(zhī)肪酸：植脂末是一项了不起的(de)发明啊，可以让过去的穷苦人也(yě)能(néng)享(xiǎng)受到(dào)类似(shì)于奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂(áng)贵而且又比较的(de)稀(xī)少，这绝对是有钱(qián)人(rén)的专享(xiǎng)品！

　　一名聪(cōng)明的化学家将植物油氢(qīng)化之后获得了类似奶油的产品，而其成本(běn)非常低(dī)而且(qiě)更容易储存，并且(qiě)不易腐败变质(zhì)，于是大(dà)量的使用(yòng)到(dào)食(shí)品加工之(zhī)中。

　　但(dàn)是，随着(zhe)医学研究的(de)不断进步，人们也发现了氢化植物油之(zhī)中的(de)反(fǎn)式脂(zhī)肪酸对(duì)身体心(xīn)血管系(xì)统具(jù)有非(fēi)常可怕的危害(hài)，这算是(shì)自身血脂的升高(gāo)、血(xuè)栓高发的重要(yào)原因(yīn)！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工业致力(lì)于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的(de)含量，目前，很(hěn)多(duō)的(de)食品虽然都添加了氢(qīng)化植物油（代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣等），但其反(fǎn)式的脂肪酸酸标注则为零（我(wǒ)国(guó)规(guī)定凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即可标注为零(líng)含(hán)量）。

　　但是无论(lùn)如(rú)何植物的奶油制品(pǐn)、油炸类的食品(pǐn)、代可(kě)可(kě)脂巧克力(lì)制品(pǐn)、各种派等食品脂肪含量(liàng)比较的(de)高，还很有可(kě)能含(hán)有有害的反式脂肪酸，各位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质(zhì)对身体(tǐ)的(de)胃都有刺激性比较大，使(shǐ)人变得(dé)异(yì)常兴奋，敏感的(de)人可能引起失眠。