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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是(shì)通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部(bù)的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中心。

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