白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区(qū)温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加(j中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将iā)快。白露基本(běn)结束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

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白露时早(zǎo)晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温(wēn)差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣(yī)物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太多(duō)太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静(jìng)结合，可平(píng)卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不(bù)能(néng)发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可能会(huì)导致肺部(bù)损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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