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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算是恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的(de)的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗)步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而(ér)是通过(guò)重心得(dé)搬(bān)运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗到中心时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超深(shēn)直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的(de)第(dì)四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚跟就(jiù)放低(dī)了(le)，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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