老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功(gōng)能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的(de)耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也(yě)可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的(de)是让(ràng)你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系(xì)统会(huì)得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血(张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事xuè)管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老(lǎo)年人(rén)心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次(cì)单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能(néng)够使人(rén)放松身心的根(gēn)源所在。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事