老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车(chē)亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为(wèi)您(nín)提(tí)供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的(de)关(guān)节更(gèng)加受伤。<禧与喜的区别是什么，喜字logo设计000; line-height: 24px;'>禧与喜的区别是什么，喜字logo设计/p>

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车也可(kě)以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福(fú)感。运动(dòng)和(hé)户外环境的(de)结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车(chē)的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和(hé)社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车(chē)的(de)好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易(yì)受到伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和(hé)过(guò)度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得到(dào)系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进(jìn)血液(yè)循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的(de)退行性变，有些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验(yàn)到一种自然(rán)而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动能够使人放松身心的(de)根源(yuán)所在(zài)。

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