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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬(bān)运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部的(de)律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的(de)右(yòu)侧，男(nán)人右手放在(zài)女孙悟空真实存在过吗(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在(zà孙悟空真实存在过吗i)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的中心。

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