5公里世界纪录是(shì)几分(fēn)钟

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时(shí)间为(wèi)12分37秒35的。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄(é)比亚的贝克(kè)勒在荷(hé)兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子(zi)纪录(lù)。长(zhǎng)跑五(wǔ)公(gōng)里纪(jì)录分为男子和女子(zi)，目前男(nán)子(zi)的最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快(kuài)的(de)纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一个特定的学(xué)科或项目(mù)中最好的成绩。一(yī)般(bān)来说，世界纪(jì)录分为(wèi)体育(yù)赛事、世(shì)界纪(jì)录和(hé)非体育赛事(shì)世界纪录。通常人们(men)说到世界纪(jì)录是指(zhǐ)体育赛事中(zhōng)产生(shēng)的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英(yīng)里、6英(yīng)里跑，从19世(shì)纪中叶开始(shǐ)，逐(zhú)渐被(bèi)5000米跑和10000米跑2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口替代。

　　据(jù)记载，现代最早的(de)正(zhèng)式(shì)长跑(pǎo)比赛(sài)是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行的职(zhí)业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛项目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜的新陈代谢(xiè)很多器官都(dōu)处于不利(lì)的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急需补充能量(liàng)和(hé)营养物(wù)质(zhì)。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨(chén)跑，胃容(róng)易受到刺(cì)激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万不要抱着硬撑的(de)心理，当身体出现不适的(de)时候(hòu)，其(qí)实是身体在向你抗议，这(zhè)时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小(xiǎo)痛会(huì)让(ràng)你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很(hěn)多跑者都希(xī)望(wàng)能够创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自(zì)己的完赛(sài)时(shí)间，用最舒服的(de)节奏跑完全程就(jiù)很(hěn)棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复(fù)原则(zé)

　　有些(xiē)跑者经(jīng)常参加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁(fán)的参赛(sài)是否值得(dé)提(tí)倡，这还是要依据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎么跑，都(dōu)要(yào)爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到(dào)最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认为自己还(hái)能多(duō)坚持一下，这样很(hěn)容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练(liàn)中身体(tǐ)状态不好(hǎo)就降低训练标准，放(fàng)慢步(bù)频，以最快(kuài)步频(pín)的70%为(wèi)宜。

　　6、别(bié)被(bèi)数据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手表记录跑者的配速心律和运动轨迹(jì)的功能，正在转移(yí)跑(pǎo)者跑步(bù)的重心，这些数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢掉所有(yǒu)的运动设(shè)备，想快就(jiù)快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后(hòu)恢复(fù)食(shí)物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑步(bù)后，极(jí)易产生厌食(shí)心理，实际上，在(zài)你跑完马(mǎ)拉(lā)松的(de)45分(fēn)钟之内(nèi)不(bù)补充能量，接下来日子(zi)你的(de)身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会建议，大量运动过(guò)后，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化合物(wù)跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理(lǐ)想(xiǎng)。

五公里世界(jiè)纪录(lù)是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃(āi)塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒(lēi)在(zài)荷(hé)兰亨厄(è)洛创造(zào)的，是男(nán)子(zi)纪(jì)录。

　　长跑五公里纪录(lù)分为(wèi)男子和(hé)女子(zi)，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最(zuì)快的(de)纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的(de)贝(bèi)克(kè)勒创造的，创造的(de)纪(jì)录(lù)为12分(fēn)37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷(hé)兰的亨厄洛参加比赛时(shí)创(chuàng)造(zào)的成(chéng)绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的(de)迪巴(bā)巴创造(zào)的，创(chuàng)造的纪录为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴巴(bā)在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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