老年人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活的(de)。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您(nín)的(de)心脏功(gōng)能(néng)并改善您(nín)的呼(hū)吸(xī)。这(zhè)有助(zhù)于保持您的(de)健康，并为(wèi)您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车(chē)这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助(zhù)。如果不运(yùn)动，关(guān)节周(zhōu)围的肌(jī)肉(ròu)也会变(biàn)弱。这(zhè)意(yì)味着它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使(shǐ)您(nín)的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环(huán)境的结合对(duì)您的(de)健康(kāng)有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健、不(bù)易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌(jī)肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单(dān)车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及(jí)神经系统(tǒng)会得(dé)到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的(de)下肢运动(dòng)提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年(nián)人常(cháng)见的退(tuì)行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于600毫升等于多少斤水，800ml是多少水(yú)轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态(tài)中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。600毫升等于多少斤水，800ml是多少水>

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放(fàng)松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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