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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心(xīn)在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的(de)姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效抗日战争胜利的时间是哪一年，抗日战争胜利的时间是哪一年到哪一年果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着(zhe)地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和抗日战争胜利的时间是哪一年，抗日战争胜利的时间是哪一年到哪一年女士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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