随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带压线扣几分罚款多少的，压线扣多少分？有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的(de)学(xué)术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时压线扣几分罚款多少的，压线扣多少分？(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么(me)。

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