白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋时(shí)节的(de)开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时(shí)，人们就(jiù)会明(míng)显地(dì)感觉(jué)到(dào)炎热的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度(dù)下降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季(jì)是(shì)非常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼(zhòu)夜(yè)温(wēn)差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病，同(tóng)时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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