随着工作和(hé)生活(huó)节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手(s学年是什么意思？应该怎样填，2022至2023学年是什么意思hǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response学年是什么意思？应该怎样填，2022至2023学年是什么意思，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等学年是什么意思？应该怎样填，2022至2023学年是什么意思。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是(shì)么(me)。

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