随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们(men)的某种生理(lǐ)反应九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一(yī)些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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