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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的(de)生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里气带向身体每个(gè)部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿(zī)势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不(bù)同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历(lì)史，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您(nín)体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会(huì)导致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一(yī)个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽(gā)的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习(xí)和工作效率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更(gèng)容(róng)易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结(jié)构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在(zài)饮(yǐn)食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如(rú)果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达(dá)到一(yī)个很好的(de)放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家(jiā)中(zhōng)没(méi)有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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