随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈的事。<毁掉一个老师最好的办法/p>

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这(zhè)毁掉一个老师最好的办法种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们(men)的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音(yīn)乐(lè)不是么(me)。

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