年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大(dà)年龄的人(rén)使用，四种(zhǒng)人(rén)不(bù)宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识(shí)：

年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油(乔丹有多高yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗乔丹有多高高血压，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前(qiá乔丹有多高n)确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的(de)食用对身体是有一(yī)定(dìng)的(de)好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也(yě)需(xū)要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义(yì)就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安(ān)全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可(kě)以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显提高(gāo)。

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