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白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三(sān)个节(jié)气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度(dù)下(xià)降(jiàng)速(sù)度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适合锻(duàn)炼的(de)时节(抚州市是哪个省的抚州市是几线城市jié)，秋高(gāo)气爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利于(yú)舒(shū)展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极(jí)拳等方(fāng)式进(jìn)行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做(zuò)腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。