反之可每(měi)天适(shì)当午睡，以保证良好的精神(shén)状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困(kùn)倦感，到下午一(yī)点钟左右时，别(bié)人可(kě)能(néng)刚睡醒，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是(shì)到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很有精神prepare的名词形式是什么，prepare的名词形式可数吗，没有午睡的(de)人则开始精神(shén)不振，身(shēn)体(tǐ)感觉疲惫，工作和学习(xí)时难以集中精(jīng)神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡的人，两(liǎng)者的精(jīng)神状态、工(gōng)作或学习(xí)效率便(biàn)会(huì)有所差别；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐忍困倦感不(bù)午睡的人群，由于大脑长时间得不到休(xiū)息，可能(néng)会导致人的(de)反应速度变慢，甚至出现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区(qū)别(bié)：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏感，而不(bù)午睡继续工作(zuò)、学习等，长期如此(cǐ)，由于眼睛(jīng)白天长时间得不到(dào)休息(xī)，可能会导致视物负(fù)担变重，久而久之，长期不午(wǔ)睡的人(rén)群可能会出现(xiàn)视力下降(jiàng)的表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却(què)感觉没睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠时间(jiān)过(guò)长，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这(zhè)种(zhǒng)情况可能(néng)与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关(guān)。

　　一个睡眠(mián)周期可包(bāo)括四(sì)期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度睡眠(mián)期，三(sān)期(qī)、四(sì)期属于深度(dù)睡眠期，进入(rù)深度睡(shuì)眠期(qī)间人的脑力和体(tǐ)力均(jūn)可得到(dào)彻底(dǐ)休息、放松，对于精神状态(tài)的恢复(fù)较重(zhòng)要。

　　如(rú)果一晚上睡眠(mián)持(chí)续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有2小(xiǎo)时左(zuǒ)右，时间过短会出现睡着了却感觉没睡一样的(de)不适(shì)感。

　　建议(yì)养成良好的作息习惯(guàn)，避(bì)免熬(áo)夜，睡前不宜(yí)思(sī)考问题，避(bì)免紧张的脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思(sī)虑(lǜ)过(guò)度，睡前可用(yòng)热水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状持续，可(kě)在(zài)医生指导下服(fú)用(yòng)加深睡眠的(de)药物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不(bù)佳也可改用西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西(xī)药一定(dìng)要(yào)在医生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下使用，以(yǐ)免(miǎn)自行服用导致药(yào)物依赖(lài)。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振(zhèn)奋(fèn)精神。

　　午(wǔ)睡(shuì)之后(hòu)精神会更好(hǎo)，情绪得到舒缓(huǎn)，下(xià)午(wǔ)工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适(shì)当的(de)午睡可以让人的(de)认知功能(néng)得到有(yǒu)效的提高，有效(xiào)巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午(wǔ)饭(fàn)后不应该立即午(wǔ)睡，此(cǐ)时肠(cháng)胃还(hái)没消(xiāo)化(huà)食物，进睡(shuì)会影(yǐng)响消化(huà)，长此以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制在半(bàn)小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午(wǔ)睡(shuì)时间过长(zhǎng)也(yě)会容易使人睡醒(xǐng)之后出现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且每天(tiān)午(wǔ)睡半个小时左右，还有利于下午的工作状(zhuàng)态(tài)。

　　但是不要(yào)饭(fàn)后马上就睡觉，不但不利(lì)于(yú)消(xiāo)化，而且(qiě)会导致发胖(pàng)。

　　午饭(fàn)后可以站(zhàn)半个小(xiǎo)时或(huò)者(zhě)稍微散步一下，然(prepare的名词形式是什么，prepare的名词形式可数吗rán)后再进(jìn)行午(wǔ)休(xiū)。

　　如果(guǒ)出(chū)现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的去医(yī)院就诊。

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