老年人骑(qí)自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活的(de)。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是(shì)可(kě)以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项伟大(dà)的(de)耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增强您的(de)心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您的(de)健(jiàn)康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并(bìng)且会使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福(fú)感。运动和户外环境的结合对(duì)您的健康有积(jī)极(jí)的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。殇是什么意思怎么读拼音，殇是什么意思 怎么读伤感的一个字p>

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的(de)身体更强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康(kāng)因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都(dōu)得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统(tǒng)会(huì)得到系(xì)统的(de)敏捷(jié)性充分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)殇是什么意思怎么读拼音，殇是什么意思 怎么读伤感的一个字、老化，保持(chí)神(shén)经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可(kě)促进血液(yè)循(xún)环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松(sōng)愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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