随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声(shēng)30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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