随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(事与愿违下一句是什么 事与愿违是什么意思lái)说成为事与愿违下一句是什么 事与愿违是什么意思了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影(y事与愿违下一句是什么 事与愿违是什么意思ǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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