<一山放过一山拦全诗原版，一山放过一山拦全诗是什么诗strong>年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定的(de)作(zuò)用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的(de)作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预(yù)防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成(chéng)分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般(bān)成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视(shì)网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购(gòu)时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链(liàn)比较低(dī)级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血(xuè)液中的(d一山放过一山拦全诗原版，一山放过一山拦全诗是什么诗e)EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高。

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