白露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时(shí)候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不(bù坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法pan style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法)露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则(zé)，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常(cháng)宣(xuān)发肃(sù)降的(de)生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能会导致肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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