年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停，男人吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不(bù)建(jiàn)议吃深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄(líng)的人(rén)使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的(de)生活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等(děng)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等(děng)等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是(shì)有一(yī)定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关(guān)节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要(yào)根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主再婚的家庭一般过得好不好，再婚的家庭一般过得好不好生活要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DH再婚的家庭一般过得好不好，再婚的家庭一般过得好不好生活A有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的(de)生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更加(jiā)聪明(míng)，而(ér)且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密(mì)切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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