年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)cos180°是多少，cos180度等于多少等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似(shì)乎也(yě)有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病(bìng)也(yě)需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成(chéng)分(fēn)是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解物等(děng)。<cos180°是多少，cos180度等于多少/p>

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油cos180°是多少，cos180度等于多少脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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