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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)，一(yī)同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根5k是多少钱，5k是多少钱人民币本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到(dào)中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临(lín)原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

5k是多少钱，5k是多少钱人民币　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它(tā)的(de)第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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