年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确(què)切的(de)疗(liáo)效是可(kě)以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对(duì)身(shēn)体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的(de)一个统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)冰火两重天是什么意思？怎么操作，男女之间的冰火两重天是什么意思>

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来(lái)源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先(xiān)天(tiān)更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样冰火两重天是什么意思？怎么操作，男女之间的冰火两重天是什么意思硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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