老年(nián)人骑自(zì)行车的(de)好处？骑(qí)单(dān)车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)是一项(xiàng)伟大(dà)的(de)耐力有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您的(de)心(xīn)脏功能(néng)并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保持(chí)您的(de)健(jiàn)康(kāng)，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们(men)将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和(hé)记忆(yì)力。这(zhè)是因(yīn)为它(tā)可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的结(jié)合对(duì)您(nín)的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多pp7塑料杯能不能装开水(duō)接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能(néng)降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预(yù)防老年人(rén)心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低(dī)骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人(rén)常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放(fàng)松身心的(de)根源所在(zài)。

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