随(suí)着工作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn物理中n与kg,g怎么换算的，物理的n和kg怎么转化)生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发(fā)，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的(de)学术(shù)结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听(tīng)了会音乐(lè)不(bù)是么。

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