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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细(xì)胞的(de)生(shēng)命(mìng)乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每(měi)个(gè)部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空气(qì)、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得(dé)透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排(pái)清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功(gōng)效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔(róu)软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压(yā)力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型(xíng)，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改(gǎi)善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液(yè)循(xún)环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人(rén)群提(tí)高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老年后关节退(tuì)化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020伽的(de)一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程(chéng)中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康的(de)改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以达到(dào)一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最好不(bù)要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之(zhī)一(yī)，可以用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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