老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车(chē)是(shì)可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是(shì)一项(xiàng)伟大(dà)的(de)耐(nài)力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意(yì)味着(zhe)它(tā)们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的(de)关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记(jì)忆力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的(de)健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(chá当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日ng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效(当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日xiào)运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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