随着工作和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术上的完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的gta5怎么切换角色话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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