睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子(zi)智(zhì)商高现在天气热(rè)了(le)有很多人都有(yǒu)睡午觉(jué)的习惯，但是在睡完午觉之后(hòu)还是有些人(rén)会(huì)觉得很困，那这个午觉睡了和没(méi)睡不就区别(bié)不大(dà)了？为什(shén)么睡(shuì)午觉的时候感觉(jué)睡着了又感觉没睡(shuì)着的样子？的。

　　关于睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，为什么(me)不(bù)爱午睡的(de)孩子(zi)智商高以及(jí)为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高，午睡一小时(shí)相(xiāng)当于晚上几小时，11点睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别等问题(tí)，小编将为你整理以下的生(shēng)活小知识：

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和(hé)不睡午觉有什(shén)么(me)区别

　　长期午睡和不(bù)午睡的人相比，在精(jīng)神状(zhuàng)态、反(fǎn)应(yīng)速度以(yǐ)及视力(lì)等方面可能会有一定区(qū)别。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡的人，如果(guǒ)身体不出现不适症状(zhuàng)，且(qiě)对于生活、工作等无明显影响，不必午(wǔ)睡也(yě)可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好(hǎo)的精(jīng)神状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分人(rén)不(bù)喜欢(huān)午睡(shuì)是由于无困倦感，到下午一点钟左右时(shí)，别人可能刚睡醒，还(hái)处于慵懒状态(tài)，没午(wǔ)睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下(xià)午2-3点(diǎn)钟，午(wǔ)睡的(de)人(rén)很有精神，没有(yǒu)午(wǔ)睡的人则开(kāi)始(shǐ)精神不振，身(shēn)体(tǐ)感觉(jué)疲(pí)惫，工(gōng)作和学习时难以(yǐ)集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长(zhǎng)期午睡(shuì)和不午睡的人，两者的精(jīng)神状态、工(gōng)作(zuò)或学习效率便会有所(suǒ)差(chà)别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐(yǐn)忍困倦感不午睡的(de)人群，由于大(dà)脑长(zhǎng)时间得不到休息(xī)，可(kě)能会导致人(rén)的反应速(sù)度变(biàn)慢(màn)，甚至(zhì)出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果(guǒ)已(yǐ)经出(chū)现(xiàn)困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡(shuì)继续工作、学习(xí)等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长(zhǎng)时间(jiān)得不到(dào)休息，可能(néng)会导致视物负(fù)担变重，久而久之，长期不(bù)午睡的(de)人群可(kě)能会(huì)出现视力下(xià)降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡眠时间段(duàn)中(zhōng)浅(qiǎn)睡眠时间过长，深(shēn)睡眠时间(jiān)较(jiào)短，睡眠质(zhì)量不高(gāo)导致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良的(de)生(shēng)活作息(xī)习惯、情绪紧张(zhāng)、精(jīng)神压力较大、身体不适等有关。

　　一个(gè)睡(shuì)眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期(qī)属于深度睡(shuì)眠期(qī)，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻(chè)底休息、放松，对于(yú)精神状态的恢复较重要。

　　如(rú)果一晚上(shàng)睡(shuì)眠(mián)持续6-7小时，深度睡眠(mián)期需有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出现(xi劳心者治人劳力者治于人这句话的意思是什么，劳心者治人 劳力者治于人是什么意思àn)睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡(shuì)一(yī)样的不适感。

　　建议养成良好的作(zuò)息习惯，避免熬(áo)夜，睡(shuì)前不宜思考问题，避免(miǎn)紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心态放松(sōng)，避免思虑(lǜ)过度，睡前可用(yòng)热水泡脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若(ruò)症状持续(xù)，可在医生指导(dǎo)下服用加(jiā)深睡眠的药物(wù)，如舒(shū)眠(mián)胶(jiāo)囊、枣仁安(ān)神胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳也(yě)可(kě)改用西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦等，注意镇(zhèn)静安(ān)眠类(lèi)的(de)西(xī)药一定(dìng)要在医生指导下使用(yòng)，以免自行服(fú)用(yòng)导致药物依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉是(shì)好是(shì)坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作(zuò)劳累(lèi)，振奋精(jīng)神。

　　午睡(shuì)之(zhī)后(hòu)精神会更好，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作(zuò)效率也会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适当的(de)午睡(shuì)可(kě)以让人(rén)的认知(zhī)功能得到有效的提高，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应该立即午睡，此(cǐ)时肠胃还(hái)没消(xiāo)化食物，进(jìn)睡会影响消(xiāo)化，长(zhǎng)此以往会引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制(zhì)在半小(xiǎo)时之内，以免影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也会(huì)容易使(shǐ)人(rén)睡醒之(zhī)后出现头(tóu)晕等不适感。

睡午觉是不是很(hěn)容易(yì)长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午(wǔ)睡半个小时左右(yòu)，还有(yǒu)利于下午的(de)工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡(shuì)觉，不但不利于消化，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小时或者稍微散步一(yī)下(xià)，然后再进(jìn)行午休。

　　如(rú)果出现了身(shēn)体(tǐ)不舒服的症状，需要及时的去医(yī)院就诊。

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