老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它(tā)会(huì)增(zēng)强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您(nín)的健康(kāng)，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐力运动可(kě)以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这意(黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石yì)味着它们(men)将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可(kě)以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外(wài)环境的结合对您的(de)健康有(yǒu)积极的影响。

老年(nián)人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连(lián)结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加(jiā)速运(yùn)动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统(tǒng)会得到(dào)系统的(de)敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也(yě)是(shì)许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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