绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有(yǒu)两千余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷(lín)脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在(zài)皮，所以(yǐ)说为(wèi)了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没必(bì)要把豆子一起(qǐ)吃进去，就(jiù)可以达到很好的(de)清热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为(wèi)了(le)解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用(yòng)更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等生理(lǐ)活性物质(zhì)，对人类和动物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出(chū)里(lǐ)面的(de)汤(tāng)，放在白色(sè)的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上(s元电荷e等于多少？hàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食(shí)用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就需要(yào)继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮起来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含(hán)热(rè)量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷(gǔ)杂(zá)粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适(shì)合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面(miàn)我们就来举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加(jiā)糖(táng)、油以及其(qí)它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减(jiǎn)肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的(de)情况下，本身就属于一(yī)种低热量的食(shí)物，减肥人群食用后(hòu)不(bù)仅不(bù)会发胖，还有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利(lì)于(yú)肠道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平(píng)时(shí)任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)以及一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的(de)知识答(dá)案：

绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两(liǎng)千余(yú)年的(de)栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中(zhōng)毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候元电荷e等于多少？也没必要(yào)把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃进去(qù)，就(jiù)可(kě)以(yǐ)达到很(hěn)好(hǎo)的(de)清热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒(dú)之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代(dài)谢活动具有重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放在白(bái)色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子(zi)发生反(fǎn)应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化能力(lì)及(jí)食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样(yàng)做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它(tā)的清热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大(dà)量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品(pǐn)中的(de)毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其(qí)它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种(zhǒng)低(dī)热量的食(shí)物，减肥人群(qún)食用(yòng)后不(bù)仅不会(huì)发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤维可以促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠(cháng)道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热(rè)消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时候(hòu)饮(yǐn)用(yòng)都是(shì)可以(yǐ)的。

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