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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚磨刀霍霍向牛羊全诗，磨刀霍霍向牛羊是哪首诗上的步不同，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果(guǒ)而产(chǎn)弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一(yī)起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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